维生素B2，也称为核黄素，是一种对孕妇和胎儿健康至关重要的营养素。它在人体的多种生理过程中发挥着不可或缺的作用。

维生素B2的功效

能量代谢：维生素B2参与体内生物氧化和能量代谢，对碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢过程至关重要。

提高蛋白质利用率：它有助于提高机体对蛋白质的吸收率，促进组织的生长和修复。

促进发育：维生素B2对促进胎儿的健康成长具有显著作用。

维护皮肤和黏膜健康：它有助于保持皮肤和细胞膜的完整性，保护皮肤、黏膜及皮脂腺，减少炎症的发生。

维生素B2缺乏的影响

孕早期：缺乏维生素B2可能加剧孕吐，影响胎儿神经系统的发育，甚至可能导致胎儿神经系统和骨骼的畸形。

孕中期和孕晚期：缺乏时容易发生口角炎、舌炎、唇炎等炎症，并可能增加早产的风险。

建议摄取量

对于孕妇而言，均衡饮食是确保维生素B2充足摄入的关键。建议孕妇每天摄入1.8毫克的维生素B2，以满足自身和胎儿的需求。

维生素B2的充足摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇应通过均衡饮食，确保足够的维生素B2摄入，以支持胎儿的全面发育和维护自身的健康。同时，适量的补充和医生的建议也是保障孕期营养的重要部分。通过这些措施，孕妇可以促进胎儿健康成长，减少孕期并发症的风险，迎接一个健康宝宝的到来。